抑郁造成的失眠怎么治疗,抑郁造成的入睡困难怎

　

抑郁造成的入睡困难怎么治疗 有助入睡的四个小妙招

有些患有抑郁症的朋友会出现入睡困难的表现，入睡困难的程度跟抑郁症的严重程度有很大关系，如果患者抑郁症比较严重，那么入睡困难的情况也会变得特别严重。如果经常出现入睡困难的表现，会严重影响患者的身体健康，所以应该及时采取一些方法来进行治疗，这样对身体健康比较有利。那么抑郁造成的入睡困难怎么治疗?入睡困难应该怎么舒缓?

一、降低周围噪音与亮光：如果你周围的噪音或者亮光比较大，那么想要入睡便会特别困难，在睡觉之前还需要注意一下自己床上用品的舒适度，如果床不舒服也很容易入睡困难。如果周围的环境很不好，那么就可以戴上耳塞，这样也可以避免噪音的骚扰，在睡觉时也可以听一些舒缓的音乐。

二、睡前运动：如果你经常出现入睡困难的情况，那么在睡觉之前便可以做一些运动，例如打坐、瑜伽、渐进式肌肉放松，可以让你的身体自然放松，只要我们的身体放松了，便很快可以进入睡觉。但是在睡觉之前不可以进行一些较为剧烈的运动，不然也容易导致入睡困难。

三、多补充水分：入睡困难患者平时应该多补充一些水分，每天都应该喝两公升水，这样才可以满足身体的需求，在睡觉之前应该少喝一些饮料或者咖啡，不然很容易睡不着。如果想让自己尽快入睡，那么便可以在睡前喝一杯热牛奶，这样也可以提高我们的睡觉质量。

以上这些就是抑郁造成的入睡困难怎么治疗的回答，这些都需要大家了解一下，平时要保持营养均衡，因为饮食也会影响我们的情绪，入睡困难患者需要保持一个愉悦的心情，只有心情变好了，那么才可以很快入睡。平时不要给自己太大的压力，多想一些让我们开心的事情。