怎样消除社交恐惧症,社恐怎么克服

　

怎样消除社交恐惧

怎样消除社交恐惧？恐惧症是常见的一种精神疾病，该病分为多种类型，社交恐惧是其中之一，而社交是我们日常生活中必不可少的活动之一，而一旦患上社交恐惧，就会在人际交往中感到害怕，惶恐不安，因此要采取有效的措施来治疗该病。

要告诫自己恐惧可以消除，并找出让自己产生社交恐惧的事物种类，然后在一个假想空间内模拟该场景，让自己适应，之后可采取强迫疗法，逐步去面对各种让自己恐惧的场景，长时间的练习就会有很大改观。患有社交恐惧的患者朋友还要特别注意的就是，在生活当中要得到其他的身边的一些朋友或者是家人的一些关怀，这些朋友的关怀是非常重要的，能够更好的帮助自己克服压抑的情绪。

社交恐惧的这种疾病出现了以后，首先一定要学会个人理解，很多的患者朋友因为自己的性格或者是身体上的一些缺陷患上社交恐惧，所以平时一定要保持自信不能够感觉到自卑。患有社交恐惧这种疾病我们一定要战胜逃避的心理学会社交，平时应该多与身边的一些朋友进行交流，而且平时上街逛街或者是购物，都应该积极的参加，而且平时应该尝试着去进行社交。

社交恐惧可以通过认知的方法来进行治疗，要学会正确地与人交流交流，多与朋友聊天，或者通过药的方法来进行治疗，通过药来调节身体的平衡，平时不要经常的否定自己，一定要告诉自己，自己才是较好的，不要对自己太过于苛求。

较后，在目前消除社交恐惧的廓清学是比较多的，建议患者要选择适合自己的方法，尽量多去人多的地方，多给人们微笑，平时多与朋友交流交流，及时进行调理，要注意劳逸结合，多出去打打球，散散步。